Публикации
Полезные советы
Энциклопедии
Школа мастерства
Каталог сайтов
Женский портал
CasinoBestAU.com

Океан

Верона





Юмор
Развлечения
Затейник
Сценарии от Зайцева

Карусель

Чибис




Главная
Фото & Видео
Сауны
Карта сайта
Свадебный марафон
Информационно-познавательный портал
Услуги
Магазины
Афиша
Выставка
Артисты

Имидж и красота
Ларейн
С легким паром!
На Кислородной
Массаж и релакс
Массажисты Урала
Будь здоров!
Вита

Публикации / Публикации СМИ Екб / Спорт и активный отдых / Мегаполис & Здоровье Газета /
Фитнесомания, Или физкультура по-уральски за деньги
Автор
Елена Вотинова
газета Мегаполис & Здоровье


Неделю назад в ванной я оглядела свою фигуру печальным взглядом. Где же та чудесная летняя худоба, которой я щеголяла два месяца назад на сочинском пляже? Где эти упругие мышцы? Откуда взялся этот мерзкий жир на талии?! Надо срочно что-то делать. Все! Иду в ближайший фитнес-клуб, только сначала нужно разобраться, какие занятия выбрать и сколько это стоит.

Как выбрать фитнес-клуб

В ближайший фитнес-клуб я не пошла, решила для начала разведать обстановку. Не хочется отдавать свои кровью и потом заработанные деньги неизвестно кому (насчет крови и пота я, конечно, преувеличила, но все равно с хрустящими бумажками всегда тяжело расставаться). То, что организму для полного счастья и здоровья нужна физическая активность - это аксиома. Но вот какого рода и какой интенсивности, должен решать профессионал, иначе физзанятия будут не лечить, а калечить.

Я говорю о фитнес-клубах, потому что именно так чаще всего называют себя коммерческие организации, предлагающие комплекс спортивных услуг населению. Есть еще другие вариации названий таких учреждений: фитнес-центр, фитнес-студия, спортивно-оздоровительный комплекс.

Как оказалось, нелегкое это дело - подбирать себе фитнес-клуб. Собственно, и выбора-то практически нет. Коммерческих спортивных организаций, которые предоставляют качественные услуги и заботятся о здоровье своих клиентов, в Екатеринбурге пока немного. Да и выявить их весьма сложно, потому что деятельность спортучреждений не лицензируется, следовательно, никак не контролируется государством. Об этом мне сообщили специалисты Комитета по развитию физической культуры, спорта и туризма Екатеринбурга и Министерства спорта Свердловской области.

Фитнес-клубы сейчас плодятся со скоростью весенних кроликов, их объявления висят на каждом шагу. Казалось бы, радоваться надо такому обилию желающих заняться твоим телом - можно выбрать на любой вкус и кошелек. Но подходить к выбору нужно с осторожностью. Расскажу вам две истории про неудачный выбор фитнес-клубов, которые мне рассказали руководители спортивных коммерческих организаций.

История первая, про то, как тренер здоровье клиента повредил

Петр Иванович всегда следил за своей фигурой. В еде себе не отказывал, но регулярно ходил в фитнес-клуб, несмотря на большую занятость по работе (он директор магазина). Уже несколько лет Петр Иванович ходил в тренажерный зал неподалеку от работы и был доволен своим тренером и результатами. Фигура у Петра Ивановича сохранилась великолепная, даже молоденькие девушки заглядывались, да и здоровье редко подводило. По совету друзей он решил пойти в другой фитнес-клуб, более соответствующий его "классовому" положению. Там ему предложили посетить врача фитнес-клуба. Результаты обследования повергли Петра Ивановича в шок. Оказалось, что он в предынфарктном состоянии! Та программа и нагрузки, которые давал ему тренер в прежнем фитнес-клубе, способствовали развитию болезни сердца, а не сохранению здоровья. В спортивном центре, куда перешел Петр Иванович, ему составили индивидуальную программу занятий, учитывающую его недуг.

История вторая, про то, как можно потратить зря время и деньги

Элеонора давно мечтала научиться танцу живота. Тем более, что внешность у нее была восточная, и видимо, таким экзотическим желанием давали о себе знать азиатские гены. На одном из придорожных столбов Эля как-то увидела объявление фитнес-клуба, который помимо классической аэробики и тренажеров, предлагал обучить заветному танцу живота. С тех пор девушка стала посещать занятия этого самого фитнес-клуба. Через пару месяцев под общие аплодисменты друзей Эля уже исполняла на вечеринке, как ей казалось, танец живота. А через год девушка уже считала себя ассом. Увидев объявление о соревнованиях по билли-дэнсу, Эля решила в нем поучаствовать. Пришла на кастинг, и? там ее просто обсмеяли.

Весь этот год ее учили неизвестно чему, тренер, как выяснилось, даже не проходила специального обучения - просто изучила восточный танец по видеокассете. Такого шока Эля еще не испытывала никогда в жизни - деньги и время пошли "коту под хвост".

Оправившись от переживаний, Эля пошла обучаться настоящему танцу живота в проверенном месте.


Рассказав эти истории, я не ставила целью отговорить вас от посещения фитнес-клуба. Это нужно для вашего здоровья и самосовершенствования. Стандартный маршрут "дом-работа" каждый день и телевизор по выходным отнюдь не способствуют стройности и хорошему настроению, поэтому фитнес-клубы для горожан просто необходимы. И есть среди них достойные организации, которые помогут сохранить здоровье и научить правильно двигаться.

Как я уже писала выше, лицензию вы потребовать у фитнес-клуба не сможете, но определить уровень его профессионализма достаточно просто. Признаки хорошего фитнес-клуба составлены при помощи директоров коммерческих спортивных центров Олега Тодорова и Евгения Самойлова.

- Узнайте, сколько лет существует заведение. Хороший фитнес-клуб должен существовать на рынке спортивных услуг не менее 4-5 лет.

- Еще один важный момент, как вы поняли из моих историй - это тренерский состав. Обучающий персонал должен иметь высшее спортивное или хотя бы высшее медицинское образование. В этом случае вы можете доверить ему свое тело. Далее, у тренера должны быть сертификаты или другие документы, подтверждающие, что он может обучать данному направлению фитнеса. В хорошем фитнес-клубе вам без труда выдадут такую информацию, в некоторых организациях даже стоят специальные стенды, где вывешены сведения о тренерах.

Также важно то, как инструктор относится к своим подопечным. Сходите на одно из занятий и понаблюдайте за тренером. Часто ли он подходит к своим клиентам? Поправляет ли ошибки? Разъясняет ли трудные моменты? В спортивных занятиях и фитнесе очень важен человечный подход тренера, его внимательность к подопечным. Без этого клиент фитнес-клуба не добьется результата.

- Обратите внимание на обстановку в фитнес-клубе. Залы для спортивных занятий должны быть светлыми и просторными, оборудование - новым и исправным. Обязательно наличие раздевалки с индивидуальными шкафчиками, закрывающимися на ключ, чистые туалеты и душевые.

- В хорошем фитнес-клубе, прежде чем отправить на физические занятия, вам предложат пройти медицинское тестирование: измерят давление, выявят хронические заболевания, если они есть. Также посмотрят уровень вашей физической подготовки. И уже в соответствии с тестированием предложат программу физических занятий.

- Еще один признак хорошего фитнес-центра - система учета и контроля. То есть, отмечают занятия, которые вы посетили. Если начинаете пропускать, тренер и администратор постараются узнать, в чем причина (может, вас не устраивает качество занятий или болеете) и попытаются вернуть вас на путь здорового образа жизни.

- И еще один пункт, последний, но не обязательный. Так как в нынешней системе законодательства не отрегулирована деятельность коммерческих организаций, то, соответственно, клиенту фитнес-клуба трудно будет доказать нанесенный ущерб в результате занятий. Некоторые спортивные центры пришли к тому, чтобы заключать договора со своими посетителями. Этот документ регулирует права и обязанности обеих сторон. Но, повторяю, это желательное, но не обязательное условие для хорошего фитнес-клуба.

Клубная карта или абонемент?

Здоровый образ жизни требует жертв, а точнее приличную часть вашего денежного бюджета. Как уже писали выше, есть фитнес-клубы на любой кошелек: эконом-класса и элитные. Во-первых, за одно занятие вы отдадите от 50 до 100 рублей. Если купите абонемент, например, сразу 8 занятий за один месяц, получите небольшую экономию - скидку 10-20 рублей с одного занятия. Так что абонемент приобретать удобнее, к тому же он стимулирует регулярно посещать занятия. Недавно стала появляться система клубных карт. Покупаете вы, скажем, такую карту на месяц, и ходите потом в фитнес-клуб, когда хотите и сколько угодно, без ограничений. Стоит такая карта в спорторганизациях эконом-класса около 1500 месяц, на год - в районе 11-14 тысяч рублей. Такой вариант оплаты удобен для тех, у кого разнообразные спортивные интересы и много свободного времени. Приобретая клубную карту, вы становитесь членом фитнес-клуба, а это означает, что вас будут приглашать на различные спортивные и праздничные мероприятия, банкеты, которые организует фитнес-центр, и дарить подарки по праздникам. А это, согласитесь, приятно.

Если вам временами нужно посещать работу и если у вас есть личная жизнь, то вам больше подойдет система абонементов - тут вы платите только за то количество занятий, которое в состоянии посетить.

В элитных фитнес - клубах действует, как правило, только клубная система. Карточка на месяц стоит от 2000 до 6000 рублей, на полгода - от 9000 до 14000 рублей.

Что нынче в моде?

Смотрю на объявления фитнес-клубов и думаю, что скрывается за этими красивыми словами: калланетик, пилатес, MTV-денс? Что из этого выбрать, что мне подойдет? Давайте разберемся вместе. Вот какие направления предлагают в фитнес-клубах.

Занятия на тренажерах. То, что было и десять лет назад, и по-прежнему актуально. Только тренажеры сейчас совсем другие, последнее "слово техники". В хорошем фитнес-клубе их - большое разнообразие. Обязательно должен быть тренер, который проконсультирует, на каких тренажерах вам стоит заниматься, как ими пользоваться, какой должна быть нагрузка. Подходит для людей уравновешенных, упорных, способных долго на чем-то сосредотачиваться.

Аэробика. Предлагают и классическую аэробику, и новые ее направления - степ-аэробика, танцевальная аэробика, фитбол, аквааэробика и множество других. Всего их насчитывается несколько десятков. Расскажем о самых модных и популярных.

Степ-аэробика - это обычная аэробика с использованием специальных платформ - "степов", у которых можно устанавливать разную высоту. Этот вид фитнеса служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена.

Фитбол (пауэр-фитбол) - та же самая незамысловатая аэробика, только с использованием большого резинового гимнастического мяча (а посему менее скучная). Новинка российских фитнес-клубов, гимнастический мяч применялся врачами Швейцарии еще век назад для реабилитации пациентов, у которых было что-то не так с позвоночником. Фитбол улучшает осанку, ягодичные мышцы и мышцы пресса.

Акваэробика - последний писк в направлениях фитнеса. Занятия проводятся в бассейне, то есть тело ваше погружено в воду, снимается большая доля нагрузки на позвоночник (а значит, после тренировки не будет болеть спина), а колыхания воды, создаваемые вашим телом, его же и массажируют. Аквааэробика успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов и для беременных женщин.

Опять же в хорошем фитнес-клубе предлагают виды аэробики, предназначенные для разных уровней физической подготовки.

Шейпинг. Его уже можно заносить в Красную книгу, так как он вышел из моды. А так как фитнес-клубы ориентируются на спрос, то мало кто из них сейчас предлагает шейпинг. А зря, потому что цель этого вида занятий - коррекция тела с последующим изменением фигуры. Шейпинг разработан в конце 80-х ленинградскими учеными, особенно популярным он был в 90-х годах. Сейчас интерес к нему затих, потому что многие считают шейпинг скучным. Попробуйте 200 раз взмахнуть ногой, и сами все поймете...

Если вы все-таки решили, что шейпинг - это для вас, учтите, что у тренера должна быть лицензия Федерации шейпинга и свидетельство об окончании "Колледжа шейпинга", расположенного в Санкт-Петербурге.

Танцевальные направления. А эти сейчас на гребне волны, танцевальный бум буквально охватил всех. Учатся красиво двигаться не только молодежь, но люди среднего возраста, и даже пожилые. Можно выбрать MTV-данс или танцевальную аэробику, где преподают разные танцевальные направления - хип-хоп, фанк, латина, фламенко, танец живота, джаз, стриптиз, диско и многое другое. Хип-хоп и фанк - это молодежные, современные направления. Джаз - эстрадный вид танца. Фламенко откроет в вас скрытую в глубине души испанскую страсть, танец живота поможет освоить эротические восточные движения. Чтобы понять, что представляет из себя тот или иной танец, нужно прийти на занятия, посмотреть. При желании можно выбрать одно, привлекающее вас направление и изучать только его.

Танцевальные направления фитнеса помогут сохранять тело в форме, выработать великолепную осанку и грацию. Если заниматься всеми видами танца, то нагрузку получают все мышцы. Этот вид занятия подходит для начинающих заниматься фитнесом, а также для тех, кто любит разнообразие, и не может долго заниматься чем-то одним.

Восточные направления сейчас набирают популярность. Это и фитнес-йога (или йога-аэробика), где изучается лишь физический аспект этой восточной философии. Нагрузка на сердце у этих видов занятий гораздо меньше, нежели у классики фитнеса, зато больше - на позвоночник и суставы. Тай-бо, тай-чи - фитнес-тренировки, построенные на боевых искусствах Востока. По сути, этакое сочетание фитнес-йоги и силовых тренировок, только без резкости. За счет медленных движений растягиваются и тренируются мышцы и связки, кровь лучше циркулирует по телу. Восточные направления фитнеса подойдут физически подготовленным людям, начинающим заниматься ими будет тяжело.

Пилатес. Это уникальная система физических упражнений, разработанная тренером из США Джозефом Пилатесом. Долгое время была известна лишь узкому кругу людей, занимающихся танцами. Более 500 упражнений Пилатеса укрепляют мускулатуру, не наращивая при этом мышцы, формируют осанку, развивают координацию движений и гибкость. Женщины могут достаточно быстро скорректировать фигуру после беременности. Также пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.

Калланетик - это силовая тренировка на все группы мышц и на развитие гибкости тела. Она подойдет как для начинающих, так и для людей, давно занимающихся фитнесом.

Напоследок хочется сказать о двух важных моментов. По словам тренеров, от занятий появится эффект, если вы будете ходить в фитнес-клуб, как минимум, два раза в неделю. Не можете соблюдать регулярность - тогда не ходите вообще. Физическая активность "набегами" принесет только вред вашему здоровью. И второе - по советам специалистов, если вы не профессиональный спортсмен, лучше не ограничивать себя только одним видом фитнеса. Позанимались, вы например, какое-то время, аэробикой, потом можно попробовать пилатес или восточные направления. Это не только расширит ваш кругозор, но и поможет держать себя "в форме". Со временем организм привыкает к одной и той же нагрузке, поэтому изредка лучше менять виды физических занятий.
Публикации / Публикации СМИ Екб / Спорт и активный отдых / Мегаполис & Здоровье Газета /
Вольный ветер
Престиж-Тур
Варма Юлия
Гейша

2005-2007 ©
2005-2007 ©
Досуг в Екатеринбурге: Рейтинг сайтов

Реклама: