Публикации
Полезные советы
Энциклопедии
Школа мастерства
Каталог сайтов
Женский портал
CasinoBestAU.com

Доставкин Буфет

Лайнер





Юмор
Развлечения
Затейник
Сценарии от Зайцева

Карусель

Артемон




Главная
Фото & Видео
Сауны
Карта сайта
Свадебный марафон
Информационно-познавательный портал
Услуги
Магазины
Афиша
Выставка
Артисты

Имидж и красота
Профессионал
С легким паром!
Реус
Массаж и релакс
Трина
Будь здоров!
Офис-Дент

Публикации / Полезные советы / Спорт /
Аквааэробика
Источник: 12 Степов


Аквааэробика – (аэробика в воде) это выполнение различных упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.

Аквааэробика имеет ряд преимуществ перед другими известными видами оздоровления. Прежде всего, это то, что человек находится в необычной для него среде – воде, свойства которой (теплоемкость, теплопроводность, вязкость, плотность) во многом определяют благоприятный характер воздействия на организм.

Простое погружение в воду вызывает изменение теплорегуляторных процессов. Это, в свою очередь, способствует закаливанию организма.

В воде, вследствие повышенной теплоотдачи, в организме активизируется обмен веществ. В результате чего расходуется в несколько раз больше энергии, чем при этой же работе на суше. Этим аквааэробика привлекает людей, желающих похудеть.

При погружении тела в воду на грудную клетку человека воздействует дополнительная нагрузка, которая стимулирует развитие дыхательных мышц.

Следует также отметить и механизм массирующего действия воды на тело человека. Он проявляется в усилении общей циркуляции крови и лимфы, что облегчает работу сердца и обеспечивает эффективную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам организма, в том числе, кожи и подкожной жировой клетчатки. Это является необходимым условием при борьбе с целлюлитом.

Кроме того, в условиях водной среды значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а, значит, существенно уменьшается возможность получения травм по сравнению с занятиями аэробикой в зале. Это является немаловажным фактором для людей с избыточным весом, а также с заболеваниями позвоночника и суставов, варикозным расширением вен.

В воде происходит раздражение всего комплекса рецепторов тела, что вызывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему.

Аквааэробикой могут заниматься люди, не умеющие плавать и даже с признаками водобоязни.

За последнее время аквааэробика стала чрезвычайно популярна в Европе и в Мире и заметно вытесняет плавание, так как имеет ряд преимуществ, например, отсутствие монотонности – более легкая психологическая переносимость. Аквааэробика – это веселое и эмоциональное занятие, позволяющее получить гармоничную нагрузку на все группы мышц, возможность сфокусировать нагрузку на желаемых группах мышц, участках тела. Это делает ее одинаково привлекательной для мужчин и женщин. При помощи специального оборудования мужчины могут дополнительно проработать мышцы плечевого пояса, а женщины мышцы бедра и т. д.
Публикации / Полезные советы / Спорт /
Теннис Урал
Твой мир
АниТа
Гений

2005-2007 ©
2005-2007 ©
Досуг в Екатеринбурге: Рейтинг сайтов

Реклама: